孕媽媽經(jīng)過近9個月的漫長等待，眼看分娩的時刻就要到來了。在這個緊要關(guān)頭千萬不可亂了方寸，為了避免在臨產(chǎn)時的手忙腳亂，一定要在分娩前趁早做好隨時可能分娩的準備。

　　1精神準備

　　越接近預產(chǎn)期，孕媽媽越會感到忐忑不安，尤其是生第一胎的孕媽媽常會感到精神緊張、恐懼。實踐證明，孕媽媽心理準備越充分，發(fā)生難產(chǎn)的幾率越低。因此，在這一時期，孕媽媽要調(diào)整好自己的心態(tài)，要對自己充滿信心，在精神上和身體上做好準備，用愉快的心情來迎接寶寶的誕生。此外，丈夫及家人也要給孕媽媽充分的關(guān)懷和愛護。

　　2生活準備

　　(1)靠近預產(chǎn)期，孕媽媽應(yīng)調(diào)整飲食，食用營養(yǎng)豐富、容易消化和吸收的食物。

　　(2)保證充足的休息和睡眠。

　　(3)每天可以到戶外漫步，做些輕微的得心應(yīng)手的運動。

　　(4)堅持個人清潔衛(wèi)生，勤洗澡，勤換內(nèi)衣、內(nèi)褲，每天用清水洗凈乳頭，為哺乳做好準備。

　　(5)禁止性生活，以免引發(fā)早產(chǎn)。

　　(6)避免外出、遠途旅游，以免旅游分娩而發(fā)生不測。

　　3選定分娩醫(yī)院

　　孕媽媽生產(chǎn)的醫(yī)院一般是在平時進行產(chǎn)前檢查的醫(yī)院，對于有些外地孕媽媽就地產(chǎn)檢的或者生產(chǎn)時準備回老家生產(chǎn)的，可在預產(chǎn)期之前的1～2個月告知產(chǎn)檢醫(yī)生，并且要求醫(yī)生在孕媽媽手冊上詳細填寫產(chǎn)檢的相關(guān)資料。如果孕媽媽在產(chǎn)檢時屬于高危妊娠者，無論去哪里生，都要選擇一家規(guī)模比較大的醫(yī)院，才能保證母子平安。自我監(jiān)護，減輕產(chǎn)前焦慮癥

　　到了妊娠晚期，98%的孕媽媽都會產(chǎn)生焦慮心理。有些人善于調(diào)節(jié)自己的情緒，就會把焦慮感降到最低，有些人不善于調(diào)節(jié)，心理焦慮就會越來越嚴重。造成這種心理問題有多種原因：

　　★初產(chǎn)婦缺乏生產(chǎn)的經(jīng)驗，加之電視、報刊等媒體上側(cè)面看到了別人生產(chǎn)時的痛苦，想到自己也要經(jīng)歷這樣的過程，心中難免產(chǎn)生焦慮。

　　★害怕孩子不健康，雖然孕媽媽已經(jīng)做過很多的檢查，但有些健康問題是檢查不出來的，所以在臨近分娩時孕媽媽就會產(chǎn)生焦慮心理，害怕生下的寶寶不健康。

　　★患有妊娠高血壓綜合征、妊娠合并心臟病等產(chǎn)前并發(fā)癥的產(chǎn)婦，由于自身健康存在問題，同時也怕殃及胎兒，因此也易焦慮。

　　★由于行動不便，整日閉門在家，注意力集中到種種消極因素上，加重焦慮。

　　★擔心孩子出生后，自己的職業(yè)受到影響或家庭經(jīng)濟壓力加大，而產(chǎn)生焦慮。

　　1產(chǎn)前焦慮對母嬰的危害

　　孕媽媽焦慮會使腎上腺素分泌增加，導致代謝性酸中毒引起胎兒宮內(nèi)缺氧。焦慮還可引起植物神經(jīng)紊亂，導致生產(chǎn)時宮縮無力造成難產(chǎn)。嚴重產(chǎn)前焦慮的還會引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。此外，孕媽媽的心理狀態(tài)還會直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生圍生期并發(fā)癥等。

　　2產(chǎn)前焦慮如何調(diào)理

　　(1)孕媽媽要正確地認識生產(chǎn)。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)的方式將嬰兒取出，最大限度地保證母嬰安全。

　　(2)孕婦應(yīng)學習有關(guān)知識，增加對自身的了解，增強生育健康寶寶的自信心。

　　(3)有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥，與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問題時及時請教，保持良好情緒。

　　(4)和一些孕媽媽們交流一下，討教一些經(jīng)驗。

　　(5)臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步等，不要閉門在家，整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔憂上。

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